Mente y cuerpo. El estrés



Fotografía artística sobre el estrés

Constantemente nos vemos sometidos a situaciones que nos provocan estrés, pero, ¿qué es el estrés? Este término proviene de la palabra griega stringere, que significa provocar tensión y que se define según la RAE como un estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal; suele provocar diversos trastornos físicos y mentales o, si hablamos desde un punto de vista biológico, sería definido como un conjunto de alteraciones que se producen en el organismo como respuesta física ante determinados estímulos repetidos, como por ejemplo el frío, el miedo, la alegría, etc. Según esto podemos ver como mente y cuerpo convergen, como una emoción o estado afecta a nuestra realidad corporal.

El estrés altera el funcionamiento de nuestras actividades internas. Esto se debe primariamente a una serie de respuestas que elabora nuestro sistema nervioso ante una serie de estímulos o situaciones que nuestra mente considera que implican riesgo. Frente a estas situaciones estresantes, nuestro organismo empieza a liberar hormonas que trabajan juntas para mantenernos vivos: se dilatan los bronquios para que le entre más oxígeno a los pulmones; las arterias, para aumentar el riego sanguíneo en órganos como: el cerebro y los músculos. A diferencia de como se suele pensar el estrés no es malo, pero tampoco es bueno, esta sensación es vital, pero al mismo tiempo se necesita manejar tanto su percepción como el tiempo de exposición al mismo pues su descontrol puede ocasionar problemas. Aquí tenemos algunos ejemplos:


·         Enfermedades digestivas como úlceras, problemas gastrointestinales...

·         Trastornos articulares y musculares.

Ilustración sobre síntomas del estrés.
·         Sexuales y ginecológicos.

·         Obesidad y sobrepeso.

·         Pérdida del cabello.

·         Depresión.

·         Acné.

·         Insomnio.

·         Enfermedades cardiacas.

·         Etc.


Sin embargo, como hemos visto anteriormente, el estrés puede ser controlado mediante:
  • La meditación. Pensamiento o consideración de algo con atención y detenimiento para estudiarlo o comprenderlo bien.
  • Dormir bien. Dormir bien es necesario para que nuestro cerebro descanse y sea capaz de realizar sus funciones de forma adecuada.
  • La respiración. Regular nuestra respiración ayuda a un correcto funcionamiento interno.
  • Optimismo. Ver el lado bueno de las cosas aunque pueda sonar a cliché es una técnica que ayuda a nuestra mente a despejarse.
  • Ejercicio. Ejercitar nuestro cuerpo despeja nuestra mente.
  • Etc.

El estrés no es el único punto donde convergen cuerpo y mente, pero es un claro ejemplo de cómo nuestra mente juega con nuestra percepción de la realidad haciendo que nuestro cuerpo cambie. Decimos por tanto que mente y cuerpo están íntimamente relacionados.



webgrafía.
RAE 
http://pro-universitarios.com/como-funciona-el-estres/
http://www.salud180.com/salud-dia-dia/10-efectos-fisicos-del-estres

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